czas 100

Minęły dwa miesiące od ostatnich badań gdzie e2 uj**ane bylo (< 96). Wtedy bite 100 propka e2d i 1/4 ari co 4 dni. (z biegiem czasu myślę, że ten pierwszy towar to jakiś lypny był) Po badaniach wskoczylem na 150 propka e2d i dawka ari taka sama (ćwiartka co 4 dni). Myślę, że lekko e2 może być podniesione, ale ogólnie samopoczucie okej , libido [...]

Jakie pojęcie? Swoją wiedze zdobywam tutaj na forum. Na początku nic nie wiedizałęm. Teraz rozumiem zasady diety, suplementacji oraz treningu. Czas poznac tajniki SAA. Dowiedziałem się na forum, że najlpeszy na początek jest prop i tego się trzymam. Dawki są zaproponowane przez forumowiczów. Teraz po prostu mam dostęp do metanabolu i pytam czy [...]

dzieijszy trening 3x10 A.suwnica- gosciu cały czas zajmował miejsce gdzie mozna spokojnie wykonac przysiady i dobrze ze nie czekałam skonczyłam cały trening z interwałami a on dalej tam siedział :/ 100,120,140 kg B1. wyciskanie sztangi skos gora 25,25,25kg B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 35,40,40kg C1. prostowanie nog w [...]

[...] ale -wcześniej szedł trójbój przez 3 lata. Przy 80 kg rzucałem 150 i wygrywałem zawody na studiach . Aż do kontuzji barku. Zwichnął mi się raz potem wyskakiwał co jakiś czas aż ćwiczenia rehabilitacyjne kalistenika i rzucenie ciężarków w kat pomogły mu wrócić do dawnej świetności. I niby tak wszystko gra, w gimnastyce cały czas jest progres [...]

moja ma cały czas siniaki, ale dlatego ze jest starsznie delikatna w porównaniu do mnie czasami jak ją przytule to krzyczy ze ja boli, jak miałęm wage około 100 to problem ze spaniem był bo ja przygniatałem , zreszta terqz tez jest ...

[...] mniej, plan się mi nie dopina. Do końca lipca takie wakacja, a potem rzutem na taśme pare tyg dalszej redu i już mi się nie chce. Obecnie myślę o 4-6 tyg, Tak widzę pod wzglłędem samej redu ale i planu + miski.Ile z tego się wyciągnie? - czas pokaże. Na pewno pod rozwagę idzie moje ładowanie, które niestety nie pomaga tyle ile by mogło %-)

[...] skupić i wyznaczyć priorytety ? Bo chciałbym zbudować sylwetkę jak najbardziej proporcjonalną i estetyczną. Myślałem, żeby wybrać się do Klubu Sportowego "OLIMP" w Zabrzu, no ale nie wiem czy mam czego tam szukać ze swoja obecną sylwetką. %-) Okres masowy muszę mądrze rozplanować, żeby wykorzystać ten czas w 100% i niczego nie pominąć.

[...] się do Klubu Sportowego "OLIMP" w Zabrzu, no ale nie wiem czy mam czego tam szukać ze swoja obecną sylwetką. %-) Okres masowy muszę mądrze rozplanować, żeby wykorzystać ten czas w 100% i niczego nie pominąć. Wybrać się zawsze możesz. Prezesem tego klubu jest osoba będąca sędzią międzynarodowym i powie Ci jakie są braki w Twojej sylwetce. [...]

[...] kardio: 22,8km Wystarczy tego progresu na klatę, zanotowany wzrost w porównaniem do zeszłego roku, +10kg skos dodatni, +10kg skos ujemny, WL nie sprawdzałem. ;-) Co do "intensywnego kardio" to dzisiaj czas przejazdu wyniósł 43min 30s, ciekawe jak to ukształtuje się po kilku tygodniach. :-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-06-19 20:26:38

[...] do bioder: 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45kg x 12 5) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 10kg x 12 / 12kg x 12 / 14kg x 12 / 16kg x 12 6) Hip thrust: 200kg x 65/55/50/50 Trening trochę wybrakowany, jutro reszta ćwiczeń. %-) Planuję zrobić godzinny test na rowerku spiningowym, żeby wiedzieć na czym stoję. Nogi cały czas progresują. :-))

Sobota 02.07.2022r. Plecy, Nogi, Biceps 1) Hammer High Back Row jednorącz z zatrzymaniem: 20kg x 12 / 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 2) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 60kg x 12 / 80kg x 10 / 100 kg x 10 3) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 / 390kg x 30 4) [...]

Środa 10.08.2022r. Nogi, Biceps 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 / 400kg x 12 / 450kg x 12 / 500kg x 30 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/22/22/100 3) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 10kg x 12 / 12kg x 12 / 14kg x 12 / 16kg x 12 / 18kg x 12 / 20kg x 12 / 22kg [...]

ja cały czas żrem jakieś gówna- dziś płatki czokapik czy inne neskłik z jogurtewm owocowym ale od nowego roku dieta 100% !!! obiecuje

[...] więcej. Dzisiaj miałem problem ze zjedzeniem w pracy 80 g makaronu, kupki warzyw i 100 g kurczaka. Zjadłem w ok. 12 minut, ale czułem się jak na zawodach z jedzenia na czas i myślałem, że mi rozerwie brzuch. Nie mam przerw dłuższych, niż 15 min. w pracy. Na razie pozostawię kalorie na takim poziomie, jak jest i poobserwuje jeszcze wagę [...]

[...] ze wzgledu na robote tak sobie, tylko duuzo miesa, twarog, troche mleka, reszta to co podawali, czyli nie jest tak zle, w soboty pewnie zwykle bedzie takie jadlo, bo nie ma czasu na szykowanie, ale w czasie szkoly to w 100% utrzymana micha :) Aha i obiecany filmik, techniki 0 oczywiscie, aby wycisnac, ale fail [...]

[...] postawe ogolna. No ja nie robie w zegarkiem w reku przerw, strzelam, tak na oko ile mniej wiecej trwaja, a rozgrzewkowe to robie odrazu jak zmienie ciezar ale zajmuje mi to czasami jak 10 talerzow trzeba zmieniac. Mniejsza o czas, jak mowie ze tyle zajmuje, to tak jest, nie mam po co klamac, bo to i tak nie zwiekszy to mojej slawy tu(ktorej nie [...]

no obwody spadają tego aż tak to nie notuje sprawdzam wagę ewentualnie raz na jakiś czas zrobię pomiary . A teoretycznie brzuch spada brzuch lapy nogi no wszystko leci poamlu chyba tak powinno być dla przykładu mając 100 kg miałem 100 w pasie 44 w łapie i jakieś 63 w udzie a teraz mam 83 kg 84 w pasie w łapie 40 w udzie 59. I co do tej wagi to [...]

Dziś zrobiłem sobie HIITa 12 x 18 przez 8 min. Skróciłem czas przerwy o 2 sek. żeby łatwiej było liczyć czas. Do tego podciągałem się na drążku z wymuszeniem 15 razy (z odbiciem od ziemi) i próbowałem potrenować z kółkiem do treningu mięśni brzucha. Czemu tylko 15 razy? Złapało mnie coś dziwnego, w sensie dziwne przeziębienie albo coś podobnego, o [...]

Czas trwania cyklu: 31 dni Dni treningowe: 24 .......................... Piatek (1 z 31) Sniadanie zgodnie z planem: mixik: na patelni: na talerzu + 10g dzemu: całe sniadanie: Poranne suple: Body Octane: Membrana w srodku: ............i UWAGA - kłamiąąąąąą: Miało byc 11,5 - a jest prawie 15g!!!! Porcja BO 40min pozniej: Wrazenia: rozpuszczalność - [...]

ostatnio mierzyłem czas na 30 metrów lotnie wyszło mi 3,9s to hyba dobrze. przy dosiężnym z miejsca 84cm i naskoku około 100-102 cm Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2013-08-16 22:33:07